„Einatmend bin ich mir des Einatmens bewusst. Ausatmend bin ich mir des Ausatmens bewusst.“
(Buddha)
Der offene Raum der Achtsamkeit verbindet sich mit unseren Atemzügen, wie sei ein- und ausströmen. Wir sind achtsam, wach, entspannt.
Joseph Goldstein
Wir treten jetzt gedanklich einen Schritt zurück und schauen uns selber beim Denken zu. Wir beobachten, wie die Gedanken kommen und gehen. Der Fluss der Gedanken lässt sich nicht willentlich aufhalten. Die Natur hat es so eingerichtet.
Gedanken ziehen uns von früh bis spät durch den Kopf. Die meisten nehmen wir gar nicht bewusst war. Unser Befinden beeinflussen sie trotzdem.
Lorenz Marti
Sobald uns aber bewusst wird, dass Gedanken auftauchen, oder wir in einen unbestimmten, halbschlafähnlichen Zustand abgleiten, richten wir ohne jede Reue und ohne Schuldgefühle die Aufmerksamkeit wieder auf die Atmung.
Wir atmen ruhig und natürlich.
Mathieu Ricard
Die Gedanken manifestieren sich im Geist, doch sie haben weder greifbare Realität noch Festigkeit. Sie sind substanzlos. Die vergangenen Gedanken sind so leblos wie Leichen, und die zukünftigen sind noch nicht zustande gekommen. Sobald wir gewahr werden, dass Gedanken leer sind, hat der Geist nicht mehr die Macht uns zu täuschen und zu quälen.
Khyentse Rinpoche
Wir erkennen Gedanken einfach als Gedanken. Wir haben die Wahl, ihnen zu glauben und auf sie einzugehen oder nicht. Damit gewinnen wir grosse Freiheit. Ohne uns in ihnen zu verlieren, ohne Einmischung und auch ohne Interpretationen nehmen wir wahr, wie die Gedanken von selber kommen und gehen. Sie sind wie Wolken, die dahinziehen am weiten Himmel; ohne Wurzeln, ohne Zuhause; kein Grund, sie zu bekämpfen, unnötig, sich darin zu verlieren.
Fred von Allmen
Der englische Schriftsteller Charles Reade schrieb:
„Achte auf deine Gedanken, denn sie werden deine Worte. Achte auf deine Worte, denn sie werden deine Handlungen. Achte auf deine Handlungen, denn sie werden deine Gewohnheiten. Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden deinCharakter. Achte auf deinen Charakter, denn er wird dein Schicksal.“
Lorenz Marti
Der Buddha sagte:
„Alle Dinge entstehen im Geist, sind unseres mächtigen Geistes Schöpfung. Rede mit reinem Geist, handle mit reinem Geist, und Glück wird dir folgen wie der Schatten dem Körper folgt und nicht weicht.“
Joseph Goldstein