Im Grossen und Ganzen verbunden

In Augenblicken der Präsenz blitzt das Wunder des schlichten Da-sein auf: Die staunenswerte Tatsache, dass ich gerade jetzt am Leben bin, und welch grosses Geschenk das Lebendig sein darstellt.

Und wer präsent ist, ahnt bisweilen, in der Gegenwart von etwas Grösserem zu sein…

Ich spüre, in diesem Universum nicht allein auf mich gestellt zu sein, sondern ich weiss mich verbunden mit einem grossen Ganzen.

Ich bin eingebettet in einen Zusammenhang, der über alles Begrenzte hinausreicht. Ich lebe in einer unsichtbaren Ordnung, deren Mitte nicht ich selbst bin. Und ich kann einen unermesslichen Sinn erfahren, wenn ich mit der Mitte in Verbindung stehe…

Unser Dasein ist letztlich ein Geschenk. Leben, Atmen und Fühlen sind alles andere als selbstverständlich! Geht einem dies auf – und zwar nicht nur intellektuell, sondern auch emotional und existenziell -, kann dies ein wirklich tiefes Empfinden von Hoffnung und Zuversicht wachrufen.

Melanie Wolfers

Thich Nhat Hanh sagte:

„Die meisten Menschen halten es für ein Wunder, über Wasser oder durch dünne Luft zu gehen. Aber ich denke, das wahre Wunder ist es nicht, auf dem Wasser oder in dünner Luft zu gehen, sondern auf der Erde zu gehen. Jeden Tag sind wir mit einem Wunder beschäftigt, das wir nicht einmal erkennen: ein blauer Himmel, weiße Wolken, grüne Blätter, die schwarzen, neugierigen Augen eines Kindes – unsere eigenen zwei Augen. Alles ist ein Wunder.“

Feiern

Wenn Sie achtsam ein- und ausatmen, ist das bereits eine Art Einsicht. Jeder atmet, doch nicht jeder ist sich dessen bewusst. Beim achtsamen Einatmen erkennen Sie, dass Sie lebendig sind. Wären Sie das nicht, würden Sie nicht atmen. Lebendig zu sein ist das grösste aller Wunder. Erfreuen Sie sich daran. Wenn Sie auf diese Weise atmen, wird Ihr Atem zu einer Feier des Leben

Aus: „Einfach Sitzen“ von Thich Nhat Hanh. Barth, 2016

Achtsamkeit mit Freude und Genuss….

Wenn wir mit der Praxis beginnen, bemühen wir uns um Sammlung. Wir hören die Glocke und geniessen ihren Klang. Wir atmen achtsam ein- und aus und kommen zur Ruhe…

Achtsamkeit ist eine Praxis, die wir geniessen sollten, sie ist nicht dazu da, unser Leben schwieriger zu machen. Die Praxis ist keine harte Arbeit, sie ist eine Sache der Freude und des Genusses. Und Freude und Genuss können eine Gewohnheit werden…

Geniesst das Sitzen, geniesst das Gehen. Sitzen wie ein Buddha, Gehen wie ein Buddha…

Wir können unseren Tee achtsam trinken, unsere Zähne achtsam putzen, achtsam atmen, einen achtsamen Schritt machen. Und wir können es mit Freude tun, ohne Kampf oder Anstrengung. Es ist eine Angelegenheit von Freude und Genuss…

Mit ausreichender Achtsamkeit und Konzentration bildet sich Einsicht. Mit tiefer Einsicht sind wir von falschen Wahrnehmungen frei…

Mit tiefer Achtsamkeit können wir jeden Augenblick unseres Lebens geniessen.

Thich Nhat Hanh

Gehmeditation I

Gehmeditation ist eine Meditationsübung im Gehen.

Bei der Gehmeditation sollten die Schritte langsam,

entspannt und ruhig sein.

Gehmeditation ist eine Übung,

durch die wir zu einem entspannten Gehen

zurück finden.

In unserem geschäftigen Leben fühlen wir uns oft abgehetzt

und unter Zeitdruck. Meist sind wir in Eile.

Aber wo hetzen wir eigentlich ständig hin?

Das ist eine Frage, die wir uns nur sehr selten stellen.

Thich Nhat Hanh — Der Geruch von frisch geschnittenem Gras)

Einatmend sehe ich mich selbst als Blume

Ausatmend fühle ich mich frisch.

Einatmend sehe ich mich selbst als Berg.

Ausatmend fühle ich mich fest.

Einatmend sehe ich mich selbst als stilles Wasser.

Ausatmend spiegle ich die Dinge, wie sie sind.

Einatmend sehe ich mich selbst als Raum.

Ausatmend fühle ich mich frei.

Thich Nhat Hanh