Was immer wir tun, wir können es mit einem meditativen Bewusstsein tun, achtsam, konzentriert, wach und mit offenem Geist.
Buddha lehrte den Weg der Achtsamkeit ganz alltäglich in allen vier Positionen: Im Stehen, im Sitzen, im Gehen oder im Liegen.
Je öfter wir präsent sind, desto leichter fällt es uns, erneut präsent zu sein. Der Weg liegt tagtäglich vor unseren Augen. Wir brauchen ihn nur bewusst zu gehen. Wir stehen am Morgen einfach auf, ohne uns mit düsteren Gedanken an den kommenden Tag lange im Bett herumzuplagen. Wir gehen zur Arbeit und pflegen unsere sozialen Kontakte. Wir richten uns Zeiten der Stille ein und überhäufen uns nicht mit Verabredungen, Workshops und Projekten. Wir nehmen Teil am wöchentlichen Sitzen unserer Sangha und bringen unsere Energie und Präsenz hinein. Die Pflege der Sangha und der zwischenmenschlichen Beziehungen im Allgemeinen ist die direkte Umsetzung unseres Verstehens.
Die Meditationslehrerin Ruth Dennison sagte: „Was die Praxis angeht, so ist Kontinuität der Schlüssel zum Erfolg!“ Buddhas letzte Worte sollen gewesen sein: „Strebet ohne Unterlass!“
Wenn unsere Praxis nicht zu wahrer Freiheit und Frieden des Geistes führt, wozu soll sie gut sein?
Zen-Meister Thich Nhat Hanh sagte: „Ich lehre mit Koans, nur erkennen sie viele Leute nicht als solche. Sie denken dabei immer nur an die bekannten Fragen wie: „Was ist der Ton der einen Hand?“
Eine Frage, die ich euch allen stelle, ist viel lebendiger:
„Was ist dein tiefster Wunsch im Leben?“
Marcel Geisser
Einatmen – Ausatmen – bringt uns immer wieder zur klaren Bewusstheit jenseits der Beschränktheit des dualistischen Geistes zurück, bringt uns zu unserer Mitte zurück, vertieft Verstehen und Weisheit und weitet Mitgefühl. Atem und unsere Verbindung zu Allem – Mitgefühl.
Die Luft, die Sie gerade einatmen, ist die Luft, die Ihre Zimmerpflanze, oder der Mensch der in der U-Bahn neben Ihnen sitzt, eben ausgeatmet hat. Wir tauschen den Atem mit allen lebenden Wesen aus. Wir können uns, wenn wir uns dessen bewusst sind nicht vom Rest der Welt abgrenzen.
Wo fängt Ihr Atem an und wo hört der Atem Ihres Nachbarn auf? Es ist ein Atem, ein Leben. Die Vernetztheit und gegenseitige Bedingtheit aller Phänomene und aller Wesen wird hier so deutlich, so klar, so praktisch. Den Atem beobachtend stellt man fest: Es gibt keine Trennung zwischen Außen und Innen, sondern ein Zusammenspiel, eine Harmonie.
ganzer Text lesen hier: http://pyar.de/einatmen-ausatmen-die-kunst-des-sanften-loslassens/
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Wenn man auf nichts mehr zählen kann,
muss man mit allem rechnen.
Jules RenardOft halten wir Ausschau nach Menschen und Dingen, auf die wir uns verlassen können, auf die wir zählen können.
Beim Meditieren lassen wir alles Vertraute hinter uns, auch uns selbst mit all unseren Vorstellungen und mit unseren Geschichten, die wir uns ständig erzählen. Wir zählen auf nichts mehr, zählen höchstens noch unseren Atem. Das hat nichts mit Resignation, Misstrauen oder Verbitterung zu tun. Im Gegenteil: Diese Haltung bewirkt eine totale Offenheit und Gegenwärtigkeit. Indem wir auf nichts mehr zählen, beginnen wir mit allem zu rechnen und nehmen an, was immer sich zeigt …
Aus: „Tiefe Stille – Weiter Raum: Schweige-Impulse für jeden Tag“
von Marcel Steiner. Kösel, 2009
Für eine vertiefte innere Arbeit ist Schweigen und Stille äusserst förderlich. Dadurch wird eine Situation geschaffen, in der sich jede und jeder mit sich selber konfrontiert und gewissermassen allein wiederfindet.
Hierbei bildet jedoch die Unterstützung der Gruppe der Mitmeditierenden einen starken energetischen und moralischen Rückhalt.
Schweigen ist ein grosses Geschenk: an uns selber und an die anderen.
Alleinsein mit sich selber, kombiniert mit Getragensein durch die Gemeinschaft. Es entsteht eine Art „Sakraler Raum“.
Alleinsein und Schweigen erlauben uns, unsere persönliche Welt näher und intimer kennenzulernen.
David Steindl-Rast schrieb:
„Die Leere der Stille ist unerschöpflich reich: alle Worte dieser Welt sind nur ein Tropfen ihrer Fülle.“
Mit uns allein sein ermöglicht uns, durch Praxis und tiefes Erforschen des Herzens den zutiefst heilenden Zustand des All-Ein-Seins zu erfahren.
In der Bhagavad Gita heisst es:
„Lehre uns, dass gerade so, wie das Wunder der Sterne im Himmel sich nur bei Nacht offenbart, sich auch das Wunder des Lebens nur in der Stille des Herzens zeigt.“
Fred von Allmen
Authentisch sein heisst nichts Besonderes sein zu wollen…
Wenn wir erkennen, dass wir ganz und gar einzigartig sind,
brauchen wir uns nicht mehr so angestrengt darum zu bemühen.
Wir können unsere Einzigartigkeit nur geniessen und schätzen,
wenn wir uns nicht ständig mit anderen vergleichen
und unseren Vorstellungen nachjagen, wie wir sein sollten.
Gegen unsere Individualität ist nichts einzuwenden.
Leidvoll ist der ständige Drang,
sie herauszuheben und zu betonen.
Marcel Geisser
Lass deinen Geist still werden wie einen Teich im Wald.
Er soll klar werden, wie Wasser, das von den Bergen fliesst.
Lass trübes Wasser zur Ruhe kommen, dann wird es klar werden,
und lass deine schweifenden Gedanken und Wünsche zur Ruhe kommen.
Buddha
Lass den Vogel im unermesslichen Himmel deiner Gelassenheit fliegen.
Befreie den Fisch im bodenlosen Ozean deiner Toleranz.
