Was draussen geschieht…

Was draussen geschieht, wird von innen her gelenkt

Und beurteilt;

das Innere wird von draussen her gerufen, geweckt, gespeist.

Wenn wir uns fragen,

welcher Mensch in dieser Hinsicht als wohlgeschaffen anzusehen sei, dann lautet die Antwort:

Der, in dessen Leben diese beiden Pole im richtigen Verhältnis zur Auswirkung kommen;

der sich weder draussen verliert, noch drinnen verspinnt;

in dessen Leben vielmehr die beiden Bereiche im Gleichgewicht einander wechselseitig bestimmen und vollenden.

In unserer durchschnittlichen Wirklichkeit ist es aber oft anders:

Darin haben die Dinge des äusseren Lebens oft eine gewaltige Übermacht.

Romano Guardini

(1885 – 1968)

Elefantennatur und Veilchenseele…

Es war einmal ein Elefant
Der wollte nicht an Veilchen glauben
Doch eines, das am Wege stand
Dacht ihm den Zweifel schnell zu rauben

Und bot ihm seinen Düftegruss.
Er tappte blindlings geradezu
Da war‘s im Nu

Erstorben unter seinem Fuss.

Er stand darauf mit Vollgewicht

Und sagte: „Veilchen gibt es nicht!“…

Ludwig Fulda, deutscher Bühnenautor, 1862-1939

Leicht lässt sich weiterreimen:

Doch als er hob den Fuss von dannen,

dem Veilchen zwar die Tränen rannen.

Und es hatte zu den alten,

hinzu noch ein paar neue Falten.

Nichts desto trotz es weiterroch,

denn wisse: „Veilchen gibt es eben doch!“

… Im Laufe deiner Meditation wirst du ganz verschiedenen Stimmen begegnen: Solchen, die sich wie der Elefant in dem Gedicht gebärden, ziemlich rücksichtslos auf dir herum trampeln und jegliche Regung im Kern zu ersticken drohen. Doch in deiner Seele ist auch so etwas wie eine Veilchennatur da. Eine Kraft, die immer wieder aufsteht und auch unter widrigsten Umständen aufzublühen wagt. Damit diese Kraft sich zeigen kann, bedarf es keiner Anstrengung deinerseits. Sie offenbart sich vielmehr dort, wo du alle Versuche, etwas erreichen zu wollen, einstellst und im Augenblick deines Atems verweilst… Diese Kraft ist dein wahres Wesen, das sich nicht unterkriegen lässt… Es wirkt unaufhörlich und lässt dich aufblühen, in jedem Augenblick deines Lebens… auch jetzt…

Text vom Hörbuch „Tiefe Stille – Weiter Raum: Schweige-Impulse für jeden Tag“
von Marcel Steiner. 2009

Was bringt dir die Meditation?

Wenn jemand sucht, dann geschieht es leicht,
dass sein Auge nur noch das Ding sieht, das er sucht,
dass er nichts zu finden, nichts in sich einzulassen vermag,
weil er nur an das Gesuchte denkt,
weil er ein Ziel hat, weil er vom Ziel besessen ist.
Finden aber heisst:
frei sein, offen stehen, kein Ziel haben.
Hesse, Siddharta

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Was bringt dir die Meditation?
Der Buddha wurde gefragt:
Was hast du durch Meditation gewonnen?
Er antwortete: nichts.
Hingegen, lass mich dir erzählen,
was ich verloren habe:
Ärger, Ängstlichkeit,
Depression, Unsicherheit, Angst vor Alter und Tod.

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Denken…

Buddha sagte: „Alle Dinge entstehen im Geist, unser Leben ist unseres Geistes Schöpfung.“

Weiter meinte er:

„Der Gedanke äussert sich als Wort; Das Wort äussert sich als Tat; Die Tat wird zu Gewohnheit; und Gewohnheit verhärtet sich zu Charakter.“

Deshalb gibt er folgenden Ratschlag:

„Also beachte sorgsam den Gedanken und seine Wege, und lasse ihn aus der Güte entspringen, welche der Fürsorge für alle Lebewesen entspringt.“

Manches was an Gedanken und Gefühlen kommt und geht, ist nützlich und hilfreich für uns. Vor allem die Inhalte, die geprägt sind von positiven, heilsamen inneren Qualitäten, wie Offenheit, Weisheit, Grosszügigkeit und Mitgefühl.

Je stärker und kontinuierlicher unser Gewahrsein ist, desto besser sehen wir, wie Gedanken, Vorstellungen, Bilder, Gefühle und Emotionen kommen und gehen, ganz von selbst:

Wie Wolken am Himmel ziehen sie durch den inneren Raum des Geistes. Sie erscheinen, sind aber nicht fassbar oder substantiell, sondern eher vergleichbar mit der Spiegelung des Mondes auf dem Wasser.

Der grosse indische Mahasiddha Tilopa lehrte seinen Schüler Naropa:

„So wie die Wolken, die durch den Himmel schweben, keine Wurzeln, kein Zuhause haben, so ist es auch mit den Gedanken (und Gefühlen), die durch den Geist ziehen.“

Fred von Allmen

Gelassenheit

Achtsamkeit erkennt, dass Anhaften und Festhalten an einer Realität, die fliessend, unfassbar und unergreifbar ist, Leiden und Schwierigkeiten schaffen muss.

Achtsamkeit erkennt, dass Ablehnung und Widerstand gegen eine Realität, die wir nicht kontrollieren können, weil sie ihren eigenen Gesetzen folgt, Leiden und Schwierigkeiten schaffen muss.

Deshalb akzeptieren wir – auch wenn es unangenehm ist. Deshalb lassen wir los – auch wenn es angenehm ist. Wir nehmen an, was JETZT ist. Wir lassen los, was vergeht, was nicht haltbar ist. Damit ist das innere Gleichgewicht da.

Inneres Gleichgewicht und heitere Gelassenheit, ist die Fähigkeit die Erfahrung des UNMITTELBAREN MOMENTS anzunehmen.

Dudjom Rinpoche sagte über diesen Geist der Gelassenheit:

„Er ist wie der heitere Himmel! Nicht besonders geschmeichelt durch den Regenbogen. Nicht besonders belästigt durch die Sturmwolken.“

Eine Zen-Nonne schrieb: „Nachdem mein Haus niedergebrannt war, hatte ich bei Nacht eine unverbaute Sicht auf den Mond.“

Ob wir klarer sehen und verstehen oder nicht, ob Freiheit erfahren wird oder nicht, ob unser inneres Gleichgewicht wächst, alles ist davon abhängig, ob wir achtsam und gegenwärtig sind, mit Sorgfalt und Sanftheit. Das ist unsere Praxis.

Fred von Allmen

JEDEN AUGENBLICK STERBEN …

Unser letzter Atemzug wird ein Ausatmen sein …

Im tibetischen Buddhismus heisst es: Du weisst nie, was als Nächstes kommt, ob es der nächste Atemzug ist oder das nächste Leben.

Unabhängig davon, woran wir glauben, ist jeder Atemzug jedes Wesens einmalig und einzigartig. So ist im Grunde jeder Atemzug unser letzter, oder, wer es lieber anders sieht, unser erster. Mit jedem Einatmen werden wir neu geboren … mit jedem Ausatmen lassen wir los und üben so das Sterben ein.

Erlaube dir, das Einatmen zu erfahren als Einübung, Leben zu empfangen in Dankbarkeit, und das Ausatmen als dankbares Loslassen des Lebens in das Leben hinein. Sei dir der Kostbarkeit jedes Atemzugs bewusst, der dich mit den beiden Polen des Lebens verbindet:

Geborenwerden und Sterben … je neu, je jetzt …

Aus: „Tiefe Stille – Weiter Raum: Schweige-Impulse für jeden Tag“
von Marcel Steiner. 2009

Loslassen

Der thailändische Mönch und Meditationslehrer Ajahn Chah sagte einmal zu mir, seine Art zu lehren sei im Grunde einfach:

„In welchem Extrem meine Schüler sich auch verfangen mögen, welcher Art von Anhaftung sie anhängen, ich sage ihnen:

Lass das los.

Lass rechts los,

lass links los. Komm zurück in die Mitte…

Geht achtsam und geduldig mit eurem Geist um wie Eltern mit ihrem Kind… Seid offen für alle Erfahrungen. So lernt ihr, frei zu sein… Lasst die Dinge einfach so, wie sie sind…

In der Praxis der Meditation geht es nicht darum, etwas zu ändern, sondern Zeuge zu werden, wie die Dinge im Geist auftauchen und wieder vergehen, sie ganz zu erleben und sich doch nicht darin verwickeln zu lassen…

Seht den zeitlosen Tanz des Seins – im Werden und Vergehen… Lasst los und lebt voller Liebe und Weisheit… Werdet das Eine, das erkennt…“

Jack Kornfield

LICHT

Ein LICHT will ich anzünden

gegen die Dunkelheit in unserer Welt,

für die Menschen in Not,

denen Schmerz und Sorgen das Leben verdüstert.

Ein LICHT will ich anzünden

zur Ermutigung unserer Welt und Zeit,

dass wir viele werden,

die sich sorgen um die wunderbare Schöpfung;

die sich einsetzen für

Friede, Gerechtigkeit und Solidarität

mit unseren Schwestern und Brüdern

in allen Religionen, Kulturen und Nationen.

Ein LICHT will ich anzünden

für meine persönlichen Anliegen

und heute NEU beginnen,

in der LIEBE zu leben.

Getragensein

Ein Mönch wollte zu dem grossen Meister Nansen, um bei ihm zur Erleuchtung und damit zur Erfüllung seines Lebens zu kommen. Auf dem Weg zum Koster kam er an einem Feld vorbei, auf dem einige Mönche arbeiteten. Unter ihnen befand sich auch der berühmte Meister Nansen…Der Mönch fragte deshalb Nansen, ohne ihn zu erkennen, nach dem Weg zu dem grossen Meister Nansen. Nansen antworte ihm:

„Die Getreideernte ist gut, und meine Sichel ist scharf.“

Nansen sagte damit: „Was suchst du irgendwo die Erfüllung deines Lebens, schau, sie ist hier in diesem Moment, in dem Augenblick, in dem Moment, in dem ich mein Feld bestelle.“

Erfülltes Leben ist jetzt. Wir üben Zazen, um uns dabei nur auf diesen einen Augenblick ganz und gar einzulassen. Kein Gedanke wird an ein Vorher oder Nachher verschwendet…Im Atem erlebe ich jeden Moment das ganze Leben. Jeden Moment neu. Ich brauche nichts zu tun, nehme nur bewusst wahr, was geschieht…Ich kann mich diesem Geschehen einfach hingeben und erfahren, wie mich das Leben selbst trägt. Einfach sein ohne ein Warum oder Wozu. Erfahren wir dies immer wieder bewusst in unserer Übung, entwickelt sich ein Lebensgefühl des Getragenseins in dieser Welt.

Der Wind hat sich gelegt,

die Blüten sind herabgefallen;

Vögel singen,

die Berge dunkeln –

dies

ist die wundersame Kraft des Zen.

Doris Zölls

Jeder Augenblick ist ewig….

Jeder Augenblick ist ewig,

wenn du ihn zu nehmen weisst –

ist ein Vers, der unaufhörlich

Leben, Welt und Dasein preist.

Alles wendet sich und endet

und verliert sich in der Zeit.

Nur der Augenblick ist immer.

Gib dich hin und sei bereit!

Wenn du stirbst, stirbt nur dein Werden.

Gönn´ ihm keinen Blick zurück.

In der Zeit muss alles sterben –

aber nichts im Augenblick.

Konstantin Wecker

Friede des Herzens – jenseits von Angst

Lassen wir unseren Geist zu einem weiten Raum werden,
in dem sowohl freudvolle als auch schmerzhafte und bedrohliche Gefühle Platz haben.

So wird unser Gleichmut tief und umfassend
wie ein Weltmeer.
Darin gibt es Zeiten der Stille und Zeiten der Stürme.
In der stillen Meditation erfahren wir vielleicht plötzlich,
dass wir und alle Wesen tatsächlich ganz und gar eins sind mit dem Universum.

Wir sind ein Leben und es liegt mit an uns, dieses Leben im Miteinander zu gestalten.
In der Erfahrung, dass wir eins sind mit allem Leben,
finden wir einen Frieden jenseits von Angst.

Marcel Geisser

Die Atmung

Um wirklich im gegenwärtigen Moment zu leben, müssen wir Achtsamkeit entwickeln für das, was in uns und um uns geschieht. Wir beginnen damit, unseren Atem bewusst wahrzunehmen, indem wir ihm aufmerksam folgen. Wir atmen ein und atmen aus.

Thich Nhat Hanh

Wir halten eine Qualität des liebevollen Interesses während der ganzen Dauer des Einatmens aufrecht und bleiben bis zu dessen Ende dabei. Mit sorgfältiger Aufmerksamkeit nehmen wir alle Nuancen des Ausatmens wahr, bis es endet…

Fred von Allmen

Jedes Einatmen und jedes Ausatmen erfüllt uns mit Freude. Es ist ein Vergnügen unseren Atem zu verfolgen… In dieser grundlegenden Freundlichkeit empfinden wir eine herzliche Zuneigung zu unserem Atem…

Ajahn Brahm

Indem wir unserem Atem folgen kann der Strom störender Gedanken allmählich zur Ruhe kommen und wir können das Licht des Erwachens entzünden. Jedes Ausatmens und jedes Einatmens gewahr zu sein, ist etwas wunderbares, und jeder kann dies üben…

Thich Nhat Hanh

Ein Atemzug genügt. Und schon haben wir Milliarden von Atomen aus dem Universum aufgenommen. Uralte Bausteine diese Welt, die sich bis in die hintersten Winkel unseres Körpers verteilen und dafür sorgen, dass wir leben können. Beim Ausatmen geben wir ebenso viele Atome wieder ab. Diese werden von den Winden über die ganze Erde verbreitet…Dieser Austausch kennt keine Grenzen, weder geografische noch zeitliche. Die Luft, die wir einatmen, enthält Atome von Männern und Frauen aus allen Zeiten und Zonen… Mit jedem Atemzug wandern auch Atome durch unseren Körper, die einst Abraham, Buddha, Jesus und Mozart gehört haben…

Wir atmen ein und aus, ein und aus. Rund zwanzigtausend Atemzüge sind es pro Tag. Zwanzigtausend Gelegenheiten, zur Ruhe zu kommen und sich mit den anderen Menschen, den Tieren und den Pflanzen, der Erde und dem Kosmos zu verbinden…

Lorenz Marti

Gebet der Vereinten Nationen…

Unsere Erde

ist nur ein kleines Gestirn im grossen Weltall….

…an uns liegt es, daraus einen Planeten zu machen,

dessen Geschöpfe so leben können,

wie es ihr Schöpfer vorgesehen hat:

in Frieden und Liebe miteinander,

mit Verständnis und Toleranz füreinander,

Nahrung und Lebensraum untereinander teilend.

In Gemeinschaft mit allen Rassen,

Hautfarben oder Weltanschauungen.

Gib uns den Mut und die Voraussicht,

schon heute mit diesem Werk zu beginnen,

damit unsere Erde zu einem Planeten der Schönheit,

des Friedens und der Freiheit werde,

und unsere Kinder und Kindeskinder

einst stolz den Namen MENSCH tragen….

…umformuliert in eine positive Ausdrucksform

von

Delia Moosbrugger

Sein

Es geht in der Meditation nicht darum einen bestimmten Zustand oder ein Ideal zu erreichen, sondern darum, wieder ins Zentrum des eigenen Seins zu gelangen, hier und jetzt…

Wir sehen Gedanken auftauchen und verschwinden, Stimmungen entstehen und vergehen, Körperempfindungen kommen und gehen…

Nichts ist es wert, dass man danach greift,

weil nichts dauerhaft ist.

Wenn der Geist aufhört, zu wollen und zu urteilen und sich mit allem zu identifizieren, was auftaucht, sehen wir den leeren Fluss der Erfahrung so, wie er ist…

Wenn wir aufhören zu kämpfen und sein lassen, was ist, äussert sich die natürliche Weisheit, Freude und Freiheit unseres Seins…

Unsere Handlungen können dann aus spontanem Mitgefühl entstehen, und unsere angeborene Weisheit lenkt unser Leben vom Herzen aus.

Bei der Meditation lernen wir, uns mit einer Aufmerksamkeit, die von ganzem Herzen kommt, sorgsam mit jedem Augenblick umzugehen…Wir entwickeln ein Gefühl der Harmonie, wir öffnen uns ständig der Wahrheit in uns und verbinden uns dem gesamten Leben.

Jack Kornfield

Mond in der Silberschale

Im Zen heisst es, dass wir wie eine leere Silberschale werden sollen, in der sich jeder Moment klar widerspiegelt, und wenn er vorbei ist, ist sie wieder leer und spiegelt einfach den nächsten Moment…Nehmen wir wahr, ohne schon zu wissen, was wir aufnehmen, ohne Urteil, sind wir wie eine klare, offene Silberschale.

Wir betrachten ein Blume, schauen und engen sie nicht mit unseren Begriffen und Wertungen ein. Wir hören ein Geräusch und lauschen einfach, ohne zu bewerten und einzuordnen und wir bleiben mit unseren Gedanken nicht daran hängen.

Wir lassen den Atem geschehen und nehmen ihn wahr, wir kategorisieren ihn nicht in richtig oder falsch. ..

Nur eine leere Silberschale kann alle Formen der Wirklichkeit klar widerspiegeln…

Geben wir auch die Vorstellung auf, dass da jemand etwas wahrnimmt, und hören wir auf, das Wahrgenommene begrifflich zu fassen, dann werden wir erleben, dass es niemanden gibt, der wahrnimmt und auch nichts mehr, was wahrgenommen wird. Es bleibt nur reines Gewahrsein.

Mond in der Silberschale

Mond

Silberschale

Sind da noch zwei?

Doris Zöllis