Was draussen geschieht…

Was draussen geschieht, wird von innen her gelenkt

Und beurteilt;

das Innere wird von draussen her gerufen, geweckt, gespeist.

Wenn wir uns fragen,

welcher Mensch in dieser Hinsicht als wohlgeschaffen anzusehen sei, dann lautet die Antwort:

Der, in dessen Leben diese beiden Pole im richtigen Verhältnis zur Auswirkung kommen;

der sich weder draussen verliert, noch drinnen verspinnt;

in dessen Leben vielmehr die beiden Bereiche im Gleichgewicht einander wechselseitig bestimmen und vollenden.

In unserer durchschnittlichen Wirklichkeit ist es aber oft anders:

Darin haben die Dinge des äusseren Lebens oft eine gewaltige Übermacht.

Romano Guardini

(1885 – 1968)

Was bringt dir die Meditation?

Wenn jemand sucht, dann geschieht es leicht,
dass sein Auge nur noch das Ding sieht, das er sucht,
dass er nichts zu finden, nichts in sich einzulassen vermag,
weil er nur an das Gesuchte denkt,
weil er ein Ziel hat, weil er vom Ziel besessen ist.
Finden aber heisst:
frei sein, offen stehen, kein Ziel haben.
Hesse, Siddharta

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Was bringt dir die Meditation?
Der Buddha wurde gefragt:
Was hast du durch Meditation gewonnen?
Er antwortete: nichts.
Hingegen, lass mich dir erzählen,
was ich verloren habe:
Ärger, Ängstlichkeit,
Depression, Unsicherheit, Angst vor Alter und Tod.

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JEDEN AUGENBLICK STERBEN …

Unser letzter Atemzug wird ein Ausatmen sein …

Im tibetischen Buddhismus heisst es: Du weisst nie, was als Nächstes kommt, ob es der nächste Atemzug ist oder das nächste Leben.

Unabhängig davon, woran wir glauben, ist jeder Atemzug jedes Wesens einmalig und einzigartig. So ist im Grunde jeder Atemzug unser letzter, oder, wer es lieber anders sieht, unser erster. Mit jedem Einatmen werden wir neu geboren … mit jedem Ausatmen lassen wir los und üben so das Sterben ein.

Erlaube dir, das Einatmen zu erfahren als Einübung, Leben zu empfangen in Dankbarkeit, und das Ausatmen als dankbares Loslassen des Lebens in das Leben hinein. Sei dir der Kostbarkeit jedes Atemzugs bewusst, der dich mit den beiden Polen des Lebens verbindet:

Geborenwerden und Sterben … je neu, je jetzt …

Aus: „Tiefe Stille – Weiter Raum: Schweige-Impulse für jeden Tag“
von Marcel Steiner. 2009

LICHT

Ein LICHT will ich anzünden

gegen die Dunkelheit in unserer Welt,

für die Menschen in Not,

denen Schmerz und Sorgen das Leben verdüstert.

Ein LICHT will ich anzünden

zur Ermutigung unserer Welt und Zeit,

dass wir viele werden,

die sich sorgen um die wunderbare Schöpfung;

die sich einsetzen für

Friede, Gerechtigkeit und Solidarität

mit unseren Schwestern und Brüdern

in allen Religionen, Kulturen und Nationen.

Ein LICHT will ich anzünden

für meine persönlichen Anliegen

und heute NEU beginnen,

in der LIEBE zu leben.

Jeder Augenblick ist ewig….

Jeder Augenblick ist ewig,

wenn du ihn zu nehmen weisst –

ist ein Vers, der unaufhörlich

Leben, Welt und Dasein preist.

Alles wendet sich und endet

und verliert sich in der Zeit.

Nur der Augenblick ist immer.

Gib dich hin und sei bereit!

Wenn du stirbst, stirbt nur dein Werden.

Gönn´ ihm keinen Blick zurück.

In der Zeit muss alles sterben –

aber nichts im Augenblick.

Konstantin Wecker

Die Atmung

Um wirklich im gegenwärtigen Moment zu leben, müssen wir Achtsamkeit entwickeln für das, was in uns und um uns geschieht. Wir beginnen damit, unseren Atem bewusst wahrzunehmen, indem wir ihm aufmerksam folgen. Wir atmen ein und atmen aus.

Thich Nhat Hanh

Wir halten eine Qualität des liebevollen Interesses während der ganzen Dauer des Einatmens aufrecht und bleiben bis zu dessen Ende dabei. Mit sorgfältiger Aufmerksamkeit nehmen wir alle Nuancen des Ausatmens wahr, bis es endet…

Fred von Allmen

Jedes Einatmen und jedes Ausatmen erfüllt uns mit Freude. Es ist ein Vergnügen unseren Atem zu verfolgen… In dieser grundlegenden Freundlichkeit empfinden wir eine herzliche Zuneigung zu unserem Atem…

Ajahn Brahm

Indem wir unserem Atem folgen kann der Strom störender Gedanken allmählich zur Ruhe kommen und wir können das Licht des Erwachens entzünden. Jedes Ausatmens und jedes Einatmens gewahr zu sein, ist etwas wunderbares, und jeder kann dies üben…

Thich Nhat Hanh

Ein Atemzug genügt. Und schon haben wir Milliarden von Atomen aus dem Universum aufgenommen. Uralte Bausteine diese Welt, die sich bis in die hintersten Winkel unseres Körpers verteilen und dafür sorgen, dass wir leben können. Beim Ausatmen geben wir ebenso viele Atome wieder ab. Diese werden von den Winden über die ganze Erde verbreitet…Dieser Austausch kennt keine Grenzen, weder geografische noch zeitliche. Die Luft, die wir einatmen, enthält Atome von Männern und Frauen aus allen Zeiten und Zonen… Mit jedem Atemzug wandern auch Atome durch unseren Körper, die einst Abraham, Buddha, Jesus und Mozart gehört haben…

Wir atmen ein und aus, ein und aus. Rund zwanzigtausend Atemzüge sind es pro Tag. Zwanzigtausend Gelegenheiten, zur Ruhe zu kommen und sich mit den anderen Menschen, den Tieren und den Pflanzen, der Erde und dem Kosmos zu verbinden…

Lorenz Marti

Sein

Es geht in der Meditation nicht darum einen bestimmten Zustand oder ein Ideal zu erreichen, sondern darum, wieder ins Zentrum des eigenen Seins zu gelangen, hier und jetzt…

Wir sehen Gedanken auftauchen und verschwinden, Stimmungen entstehen und vergehen, Körperempfindungen kommen und gehen…

Nichts ist es wert, dass man danach greift,

weil nichts dauerhaft ist.

Wenn der Geist aufhört, zu wollen und zu urteilen und sich mit allem zu identifizieren, was auftaucht, sehen wir den leeren Fluss der Erfahrung so, wie er ist…

Wenn wir aufhören zu kämpfen und sein lassen, was ist, äussert sich die natürliche Weisheit, Freude und Freiheit unseres Seins…

Unsere Handlungen können dann aus spontanem Mitgefühl entstehen, und unsere angeborene Weisheit lenkt unser Leben vom Herzen aus.

Bei der Meditation lernen wir, uns mit einer Aufmerksamkeit, die von ganzem Herzen kommt, sorgsam mit jedem Augenblick umzugehen…Wir entwickeln ein Gefühl der Harmonie, wir öffnen uns ständig der Wahrheit in uns und verbinden uns dem gesamten Leben.

Jack Kornfield

Mond in der Silberschale

Im Zen heisst es, dass wir wie eine leere Silberschale werden sollen, in der sich jeder Moment klar widerspiegelt, und wenn er vorbei ist, ist sie wieder leer und spiegelt einfach den nächsten Moment…Nehmen wir wahr, ohne schon zu wissen, was wir aufnehmen, ohne Urteil, sind wir wie eine klare, offene Silberschale.

Wir betrachten ein Blume, schauen und engen sie nicht mit unseren Begriffen und Wertungen ein. Wir hören ein Geräusch und lauschen einfach, ohne zu bewerten und einzuordnen und wir bleiben mit unseren Gedanken nicht daran hängen.

Wir lassen den Atem geschehen und nehmen ihn wahr, wir kategorisieren ihn nicht in richtig oder falsch. ..

Nur eine leere Silberschale kann alle Formen der Wirklichkeit klar widerspiegeln…

Geben wir auch die Vorstellung auf, dass da jemand etwas wahrnimmt, und hören wir auf, das Wahrgenommene begrifflich zu fassen, dann werden wir erleben, dass es niemanden gibt, der wahrnimmt und auch nichts mehr, was wahrgenommen wird. Es bleibt nur reines Gewahrsein.

Mond in der Silberschale

Mond

Silberschale

Sind da noch zwei?

Doris Zöllis

Die Schönheit der inneren Stille

Bei der Meditation nützt uns der Geist, der Dinge ansammelt und festzuhalten versucht, gar nichts. Bemühen wir uns lieber um die Bereitwilligkeit, alle Lasten loszulassen, wegzugeben…Wenn wir die Dinge innerlich abgeben können, werden wir uns bedeutend leichter und freier fühlen…

Bei der Meditation geht es um die Schönheit der inneren Stille und äusseren Ruhe, der Klarheit des Geistes…

Meditierende schwingen sich wie Vögel zum Himmel auf, zu den Gipfeln. Kein Vogel schleppt Koffer mit sich! Wer geschickt meditiert, erhebt sich über alle seine Lasten und steigt zu den herrlichen Gipfeln des Geistes auf. Und auf diesen Gipfeln der Wahrnehmung erschliesst sich uns die Natur dessen, was wir „Ich“, „Gott“, „die Welt“, „das Universum“ nennen, die Natur des Ganzen.

Hier finden wir Erleuchtung: nicht im Reich des Denkens, sondern auf den höchsten Höhen der Stille unseres Geistes…

Ajahn Brahm

Es ist alles da …

Ein Optimist, sagen wir, ist ein Mensch, der es wagt, auch einen schwierigen Augenblick offen zu halten auf eine bessere Zukunft hin. Den einen wird diese Haltung wohl in die Wiege gelegt, andere tun sich schwerer damit.

Radikaler Optimismus Joan Halifax

Von Joan Halifax stammt der Ausdruck des radikalen Optimismus. Sie meint damit eine Sicht des Lebens, die die Zukunft gerade nicht mit ein schliesst, die das Leben nicht von der Zukunft erwartet, sondern radikal im Jetzt lebt, dem Augenblick zutrauend, dass er alles enthält, was wir zu einem erfüllten Leben brauchen. Diese Möglichkeit steht uns allen offen, unabhängig von unserem Naturell!
Erlaube dir, heute nichts von der Zukunft zu erwarten. Meditiere nicht, damit du gesammelt in den Tag gehen kannst. Meditiere nicht, damit aus dir etwas Besseres wird. Meditiere ohne Warum. Sei du ein radikaler Optimist, der sich ganz dem Augenblick anvertraut … Atemzug um Atemzug … Es ist alles da …

Aus: „Tiefe Stille – Weiter Raum: Schweige-Impulse für jeden Tag“
von Marcel Steiner. 2018

Vom Leben lernen

Unser Leben ist ein ewiges Lernen. Als Kind dachte ich, nach der Schule ist es geschafft. Aber je älter ich wurde, desto mehr wurde mir bewusst, dass Leben stetiges Lernen heisst.

Von der SONNE lernen, zu wärmen.

Von den WOLKEN lernen, leicht zu schweben.

Vom WIND lernen, Anstösse zu geben.

Von der BÄUMEN lernen, standhaft zu sein.

Von den BLUMEN das Leuchten lernen,

von den STEINEN das Bleiben lernen,

von den BÜSCHEN im Frühling Erneuerung lernen,

von den BLÄTTERN im Herbst das Fallenlassen lernen,

vom STURM die Leidenschaft lernen.

Vom REGEN lernen, sich zu verströmen.

Von der ERDE lernen, mütterlich zu sein.

Vom MOND lernen, sich zu verändern.

Von den STERNEN lernen, einer von vielen zu sein.

Von den JAHRESZEITEN lernen,

dass das Leben immer, an jedem Tag von Neuem beginnt……

Ute Laiendorf

Was für ein Glück!

Zen-Meister Dogen sagte:

Die Gelassenheit innerhalb des Glück und des Unglücks ist das wahre Glück. Wenn du versuchst, dich deines Unglücks zu entledigen, verlierst du damit nur deine Gelassenheit und machst dich selbst noch unglücklicher. Hängst du dagegen am Glück, verlierst du ebenfalls deine Gelassenheit und damit auch das Glück. Nur wenn du dein Leben so akzeptierst, wie es ist, wirst du wirklich glücklich und gelassen sein. Doch glaube nicht, dass sich Glück und Gelassenheit begreifen und mit Worten ausdrücken lassen. Vergiss einfach dein Begreifen-Wollen, hör auf, danach zu streben, glücklich zu sein. Lass deinen Körper und Geist los und überlass dich dem Glück, um so zu sein, wie du bist. Wer willst du sein, wenn nicht du? Wo willst du sein, wenn nicht hier? Wann willst du leben, wenn nicht jetzt? Und genau da bist du in diesem Augenblick. Was für ein Glück!

Abt Muho

 

 

 

Wahre Praxis

 

Wenn du Zazen übst, tue es nicht in der Hoffnung, dass es dir „etwas bringt“. Komm zu dir selbst zurück und sitz. Lass alles los und lass Zazen einfach Zazen sein. Dann wirst auch du einfach du sein, eins.

Abt Muho

Zazen selbst muss Gelassenheit sein, einer Blume gleich, die blüht.

Dainin Katagiri

Gebt euch geduldig der Übung hin, Moment für Moment. Habt keine Erwartungen, keine Hoffnungen oder Wünsche, keine Ängste.

Jeff Shore

Wenn Gedanken auftauchen, lassen wir sie vorbeiziehen, wie Wolken am Himmel oder wie ein Blatt auf einem Fluss, ohne ihnen Aufmerksamkeit zu schenken.

Im Diamant Sutra heisst es: „Wenn der Geist bei nichts verweilt, erscheint der wahre Geist.“

Im Zazen wirst du dir selbst vollkommen durchsichtig. Du erkennst dich selbst als eingebunden ins Universum.

Abt Muho

 

 

 

 

 

Stille…

Stille
Je stiller es wird,
umso mehr haben Geräusche
in der Stille Platz.
Oder umgekehrt:

Stille findet sich dann auch
in allen Geräuschen.
Je stiller es wird, umso eher
hat auch das Gehen
in der Stille Platz.
Oder umgekehrt:
Stille findet sich dann
in den Schritten.

Je stiller es wird,
um so mehr und mehr
hat auch der Alltag
in der Stille Platz,
Oder umgekehrt:
Die Stille findet sich
dann im Alltag überall.

Silvia Ostertag

Das SCHWEIGEN ist ein Urphänomen…

Das SCHWEIGEN ist ein Urphänomen, das immer für den Menschen bereit ist. Kein anderes Urphänomen ist so sehr in jedem Augenblick gegenwärtig wie das Schweigen.

In tausend unnennbaren Gestalten zeigt sich das Schweigen:

Im lautlosen Aufgehen des Morgens.

Im lautlosen Hinhalten der Bäume an den Himmel.

Im wie im Verstohlenen sich abspielenden Niedertauchen der Nacht.

Im schweigenden Wechsel der Jahreszeiten.

Im Fallen des Mondlichts, das wie Regen des Schweigens in die Nacht hinabrieselt,

vor allem aber:

Im Schweigen des Inneren.

Ohne Namen sind diese Gestalten des Schweigens.

Keine grössere Naturwelt gibt es, als die Naturwelt des Schweigens.

Max Picard (1888 – 1965) aus dem Buch

«Die Welt des Schweigens»