GLÜCK und FREUDE

Wenn wir uns entspannen und den Körper beim Ein- und beim Ausatmen zur Ruhe kommen lassen, erfahren wir Freude und Glück. Es ist die Freude, lebendig zu sein und Körper und Geist gleichzeitig zu nähren. Das Wissen, dass wir nichts zu tun haben, ausser einfach zu sitzen und achtsam ein- und auszuatmen, schenkt uns grosses Glück. …

Ich atme ein und weiss, dass ich einatme.

Ich atme aus und weiss, dass ich ausatme.

Ich atme ein, und mein Atem ist tief.

Ich atme aus, und mein Atem ist langsam.

Ich atme ein und lächle.

Ich atme aus und lasse los.

Ich bin mir meines Körpers bewusst und atme ein.

Ich entspanne meinen Körper und atme aus. …

Ich atme ein und verweile im gegenwärtigen Moment.

Ich atme aus und weiss, es ist ein wundervoller Moment.

Aus: „Einfach Sitzen“ von Thich Nhat Hanh.

Barth, 2016