Das Leben ist einfach

Das Leben ist einfach

Die folgende Meditation wird dich  nach wenigen Atemzügen in einen entspannten und gelassenen Zustand versetzen und dabei möglicherweise deine Perspektive ein wenig erweitern:

Mit offenen oder geschlossenen Augen – ganz, wie Du möchten – atmest Du in deinem ganz eigenen Atemrhythmus und sagst beim Einatmen zu dir selbst:

“Leben ist” und beim Ausatmen: “einfach”

Beim nächsten Einatmen sagen du zu dir selbst:

“Leben ist”, und beim Ausatmen sagst du nichts und fühlst, wie der Atem an deinen Nasenlöchern nach aussen strömt.

Beim nächsten Einatmen sagst du zu dir selbst nur:

 ”Leben”, und beim Ausatmen sagst du  wieder nichts und spürst nur, wie der Atem an deinen Nasenlöchern nach aussen strömt.

Um den Zyklus abzuschließen, atmest du still ein und aus und spürst, wie der Atem in deinem Körper und wieder nach aussen ins Freie strömt. Geniesse  die Stille.

Du kannst,  ganz nach Belieben, den Zyklus von vier Atemzügen wiederholen.

Ganz schön ist es auch, diese Atemmeditation mit einem Spaziergang zu verbinden.

Quelle: http://www.zenwalk.de/zen-praxis/einfach_leben.html

5.11.2022